双子座是十二星座中最活跃和好奇的。我们喜欢在不同的领域中发现和学习新的事物。因此，我们常常会吹弹可破，熬夜学习某个特定领域的知识。我自己也曾经被这种状态占据，但最终认清了这种做法是不利于我的身体和大脑的健康。所以我现在会设定时间表，早睡早起，养成好的睡眠习惯。
第一步，在适当的时间做好准备。任务太多，身体难以进入睡眠状态，所以在睡前调整心态非常重要。我一般会在睡觉前读书或躺在床上准备思考未来的日程安排。这有助于放松身心，深入睡眠状态。
第二步，清空大脑。我们经常会在夜深人静的时候，大脑狂飙乱跳，各种琐碎的思绪不断涌现。所以，在上床前，最好完成今天的工作，准备好工作的计划以及需要做的事情。这样可以避免在晚上被各种感性的想法淹没，导致无法入睡。
第三步，使用一些诱人睡眠的方法。例如，听着轻柔的音乐或看一些令人放松的节目，最好是一些蓝色调的节目。因为蓝色是一种能够促进睡眠的颜色，而且蓝色的光不会让脑电波产生激发。
第四步，定时睡觉。每天晚上，在相同的时间上床，帮助我们的身体和大脑建立良好的习惯。例如，我的睡眠时间表规定我在晚上10点半左右上床，并且在第二天清晨六点半左右起床。这可以帮助我们的身体建立起稳定的生理时钟，进而关联合成的荷尔蒙。
总而言之，双子座尝试让你早点睡觉，并且养成好的睡眠习惯，并非一种轻飘飘的说说而已。对于我们的健康和心理健康而言，睡眠是不可或缺的。睡眠不充足不仅能够引发各种健康问题，而且还会制约我们的大脑思考能力和创造力。所以，如果我【苹果星座】们能够养成良好的睡眠习惯，并且在工作和生活中避免熬夜，相信我们的身体和大脑会得到极大的回报。